8个坏习惯最毁你的胃

近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，胃病发病率呈上升趋势，尤其是青壮年人群。为了保护我们的胃部健康，以下这些不良饮食习惯需要引起重视。

1. 食得过快

狼吞虎咽、咀嚼不充分会导致食物难以消化，影响消化液分泌，长期如此易致胃病。

2. 食得过饱

暴饮暴食会使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，甚至引发急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

3. 边读(玩)边吃

阅读或玩时，大量血液供应大脑，导致胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去易致慢性胃病。

4. 经常吃零食

经常吃零食会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃得不到正常休息，易致胃病。

5. 蹲着吃饭

蹲着吃饭会使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供给，增加患胃病风险。

6. 多吃冷食

多吃冷食会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，易致胃病。

7. 烟酒过度

吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率，饮酒过度会损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等。

8. 食物过辣

经常进食辛辣食品会刺激胃粘膜充血，导致慢性胃炎。

为了保护胃部健康，我们应该养成良好的饮食习惯，避免以上不良习惯，同时加强锻炼，提高自身免疫力。