谷雨时节 补钙用药小锦囊

谷雨时节，春暖花开，万物复苏。然而，对于许多中老年人来说，这个时节却伴随着骨骼健康的困扰。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐出现疏松现象，导致腰酸背痛、关节不适等问题。本文将为您揭秘中老年人骨质疏松的成因、症状以及预防方法，助您拥有健康的骨骼。

一、骨质疏松的成因

1. 营养不良：随着年龄增长，人体消化吸收功能逐渐减弱，导致钙、维生素D等营养素摄入不足，影响骨骼健康。

2. 激素水平下降：随着年龄增长，雌激素、睾酮等激素水平下降，导致骨量丢失加速。

3. 生活方式：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯都会导致骨质疏松。

二、骨质疏松的症状

1. 腰酸背痛：这是骨质疏松最常见的症状，尤其在活动时加剧。

2. 关节疼痛：关节疼痛也是骨质疏松的常见症状，尤其在活动时加剧。

3. 身高变矮：骨质疏松会导致脊柱变形，导致身高变矮。

4. 骨折：骨质疏松患者容易出现骨折，尤其是在轻微外力作用下。

三、预防骨质疏松的方法

1. 均衡饮食：保证充足的钙、维生素D等营养素摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度。

3. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息习惯。

4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松。

5. 适当补充钙剂：在医生指导下，适当补充钙剂和维生素D。