经期嗜睡女性多喝山药粥

许多女性在月经期间会遇到各种各样的不适症状，其中一种常见的表现就是嗜睡。南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任指出，经期嗜睡可能与脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损等因素有关。

脾虚湿困导致的经行嗜睡，通常表现为身体肥胖、食欲不振、白带增多等症状。气血不足引起的经行嗜睡，则表现为身体虚弱、精神疲惫、月经量少等症状。肾精亏损所致的经行嗜睡，则多见于人工流产术后女性，表现为经行倦怠、耳鸣耳聋等症状。

为了缓解经期嗜睡症状，侯主任建议女性加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，并注意饮食调理。建议女性少吃甜腻、高脂肪食品，多吃山药、赤小豆、薏米仁等具有健脾胃功效的食物。

除了饮食和运动，女性还可以通过以下方法来改善经期嗜睡症状：

• 保证充足的睡眠
• 保持良好的心态
• 避免过度劳累
• 定期进行妇科检查

南京市妇幼保健院中医妇科致力于为广大女性提供专业的妇科诊疗服务，如果您在经期遇到不适，欢迎前来咨询。