腰椎间盘突出可以做哪些运动呢？

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作者信息：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

腰椎间盘突出的患者选择运动方式要根据腰椎间盘突出的病情和患者具体的情况而定。一般来说，严重的腰椎间盘突出症对运动限制比较多，轻度腰椎间盘突出症的限制规则就比较少。

在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育活动。但在腰椎间盘突出症的，部分缓解或者完全缓解期，可适当的进行一些适合自己的体育运动。比如游泳，由于水的浮力作用，可以使人在水中锻炼的时候，减轻脊柱肌肉和骨组织的负荷，能够起到既锻炼腰椎的肌肉，又能够起到减轻腰椎间盘的压力作用，能够辅助治疗腰部、腿部和关节等病变。但是一般建议，患者在游泳之前一定要做好热身运动，避免接触冷水之后引起不适反应。

其次慢跑与快走也是很好的锻炼方法，另外腰椎保健操也是可以做的，这项运动可以加强患者腰背肌肉功能锻炼，增加脊柱的稳定性，减轻腰背部的疼痛，预防脊柱的退变疾病。