准妈妈过新年要“节制当先”
随着新年钟声的敲响,准妈妈们也迎来了属于自己的特殊时刻。在这个喜庆的日子里,她们不仅要享受节日的欢乐,更要特别注意自身的健康。南医大二附院妇产科专家提醒,准妈妈们在新年期间要加倍小心,注意饮食、娱乐和出行,确保自己和宝宝的健康。
首先,饮食方面要特别小心。节日期间,各种美食诱惑重重,准妈妈们要避免暴饮暴食,不要过量摄入主食和甜食。应选择低油、低盐的清淡饮食,多吃蔬菜和水果。怀孕初期,一日三餐即可,如感到饥饿,可适量食用一些富含营养且易于消化的水果或小点心。怀孕中后期,每天摄入量以四个一为佳:一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤主食、一斤蔬菜水果。此外,要避免食用垃圾食品和路边小吃,以免引起腹泻,甚至早产或流产。
其次,娱乐活动也要有所选择。虽然看电影、电视是放松心情的好方法,但准妈妈们要注意选择内容轻松、情节优美的影视作品。强烈的音响效果、紧张刺激的情节,甚至3D电影和摇滚乐都可能对宝宝造成影响,甚至有流产的风险。此外,节日期间也是呼吸道传染病易流行的季节,电影院空气不流通,易传播疾病,建议孕妈妈们尽量不前往。
再者,麻将等娱乐活动也要适度。长时间打麻将会影响下肢静脉回流,肌肉长时间处于紧张状态,容易引发疲劳,影响胎儿的生长发育。同时,长时间不吃不喝也会导致宝宝缺氧,影响孕妇的血液循环。
出行方面,准妈妈们要尽量避免长途旅行。如需出行,要提前与专业医生联系,获取技术指导,并查明目的地天气、交通、医院等信息。出行时要选择舒适、宽松的衣物,准备合适的枕头或软垫,并尽量有家人或朋友陪同。一旦出现身体不适,如出血、腹痛、腹胀、破水等,应立即就医。
总之,准妈妈们在新年期间要特别注意自身健康,合理饮食、适度娱乐、谨慎出行,以确保自己和宝宝的安全。
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刘恒炜
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