糖尿病运动注意手册

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的日常生活和工作造成很大影响。运动疗法作为一种辅助治疗方法，在糖尿病患者的康复过程中发挥着重要作用。

然而，糖尿病患者在进行运动时，需要注意诸多事项，以避免运动带来的风险。以下是一些糖尿病患者运动时的注意事项：

1. 运动前的准备：在进行运动前，糖尿病患者应向医生咨询，进行全面的体检，包括血糖、血脂、血尿素氮、血肌酐以及心电图等检查，以排除运动禁忌症。同时，根据自身的生活习惯和工作情况，在医生的指导下制定适宜的运动方案。

2. 预防低血糖：糖尿病患者不要在空腹时进行运动。运动前应适当进食，如喝一杯牛奶或吃几块饼干。运动锻炼以餐后1小时开始为宜，并避开药物作用的高峰期。运动时随身携带糖果等零食，以便在发生低血糖时及时补充能量。外出活动时，应携带注明姓名、年龄、住址、电话以及现用的胰岛素和降糖药物的保健卡，以便在发生意外时及时得到救治。

3. 预防运动损伤：糖尿病患者在进行运动时，应穿着柔软舒适的鞋袜，避免局部碰伤。特别是有末梢神经炎的糖尿病患者，足部感觉不敏感，更容易受伤。

4. 饮食与运动相结合：糖尿病患者在进行运动疗法时，必须控制饮食，以避免运动带来的血糖波动。采用运动疗法时，胰岛素使用者应根据自身情况调整胰岛素用量。

5. 定时、定量运动：糖尿病患者在进行运动时，应保持定时、定量的原则，以维持血糖的稳定。运动强度应根据自身情况逐渐增加，避免突然增加运动强度导致血糖波动。

6. 预防并发症加重：在运动过程中，如果出现气促、心悸等症状，应立即停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、活动后心律紊乱加重、严重高血压者要慎做运动。老年性糖尿病患者应限制运动强度，病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者，在运动时，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%，活动方式应以步行等轻体力活动为宜。

7. 预防胰岛素大量进入体内：正在应用胰岛素治疗的糖尿病患者，注射胰岛素的部位要避开运动的肢体，以避免加速胰岛素进入血液，导致低血糖反应。

8. 不适宜运动的糖尿病患者：血糖高于16毫摩尔/升或伴有急性感染、酮症酸中毒、心肌梗死者应暂停运动；有严重的糖尿病肾病、视网膜病变或伴有肺结核病、肝病者禁用运动疗法。重型糖尿病、病情控制不佳者，在清晨没有注射胰岛素时，不要进行运动锻炼。在胰岛素作用最强的时间、注射胰岛素后吃饭以前、有妊娠、腹泻、呕吐、不能进食情况者以及血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动者均不宜采用运动疗法。