中性发质也要忌食油腻食物

　　拥有一头乌黑亮丽的头发是许多人的梦想，但现实生活中，头发问题困扰着许多人。有些人即使每天洗头，头发依旧油腻；有些人经常护理头发，头发依旧干燥无光泽。想要让头发更加顺滑有光泽，我们需要根据自身的发质特点进行针对性的养护。

　　● 油性发质

　　油性发质的特点是头发细长、油腻，需要经常清洁。这类发质的原因可能与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关。针对油性发质，我们可以采取以下措施进行养护：

　　1. 选择去油功效强的洗发水，勤洗头。

　　2. 注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　3. 保持良好的生活方式，避免熬夜、压力过大。

　　4. 呵护头皮，避免用过热水洗发，护发素只涂在发干上。

　　5. 使用梳子代替发刷，梳理发丝。

　　

　　● 干性发质

　　干性发质的特点是头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理。这类发质的原因可能与皮脂分泌不足、头发角蛋白缺乏水分、经常漂染或用过热温度烫发、天气干燥有关。针对干性发质，我们可以采取以下措施进行养护：

　　1. 补充蛋白质和微量元素，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁等。

　　2. 使用营养丰富的洗发水，洗发周期可略长。

　　3. 每周锔油1-2次，补充毛发的油分和水分。

　　4. 每日按摩头部，促进血液循环。

　　

　　● 中性发质

　　中性发质的特点是头发不油腻，不干燥，柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。针对中性发质，我们需要注意以下几点：

　　1. 避免食用酸辣刺激的食物，如葱蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2. 避免食用油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪类的食物也要少吃。

　　

　　头发最需的营养元素包括维生素A、维生素E、维生素B和矿物质等。这些营养元素可以促进头发生长，使头发更加健康。