入秋后睡眠差或是患心理感冒

　　随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人们开始感受到季节变化的气息。然而，这种气候的转换不仅仅影响我们的身体，也会对我们的心理产生重要影响。近年来，入秋后睡眠质量下降的情况越来越普遍，甚至有人称之为“心理感冒”。本文将探讨入秋后睡眠差的原因、症状以及如何应对。

　　秋季气温逐渐降低，日照时间缩短，人体生物钟受到影响，容易出现内分泌失调、情绪低落等问题。这些问题会导致人们出现睡眠障碍，如入睡困难、睡眠质量差、易醒等。

　　据杭州市七医院统计，进入9月以来，该院睡眠门诊和心理咨询门诊的接诊率均比夏季增长20%和21%。其中，年轻人和白领群体尤为突出。

　　那么，如何判断自己是否患有“心理感冒”呢？以下是一些常见症状：

　　1. 入睡困难，躺在床上翻来覆去难以入睡；

　　2. 睡眠质量差，睡眠过程中易醒、多梦；

　　3. 白天精神状态不佳，注意力不集中，工作效率降低；

　　4. 情绪低落，易怒、焦虑、抑郁；

　　5. 食欲下降，体重减轻。

　　针对这些症状，我们可以采取以下措施来改善睡眠质量：

　　1. 保持良好的作息规律，每天按时睡觉和起床；

　　2. 保持室内通风，保持舒适的睡眠环境；

　　3. 适当运动，增强体质；

　　4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑；

　　5. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。

　　总之，入秋后睡眠质量下降是常见的现象，但我们要重视这一问题，及时调整生活习惯，保持良好的心态，才能拥有健康的身体和愉悦的心情。