急救肥胖 节后三日排毒餐

中秋佳节，家人团聚，美食佳肴自然不可或缺。然而，连续三天的胡吃海喝，以及运动计划的暂停，都可能让正在减肥的朋友感到困扰，体内毒素增多，体重停滞不前。为了帮助大家节后迅速恢复健康，本文将介绍一种简单有效的排毒餐方案，帮助大家排出体内毒素，恢复轻盈体态。

第一天

早餐：选择2-3个新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等。

午餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起食用），主要材料包括西芹、西兰花、番茄、马蹄、红萝卜、有机鸡肉和蜜枣等。

午餐后：喝一碗五花茶（金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花），具有清热解毒的功效。

晚餐：排毒瘦身汤（连渣带汤一起食用）+1碗糙米饭。

第二天

早餐：与第一天相同。

午餐：解毒美白粥1-2碗+1碟水煮菜，主要材料包括薏仁、绿豆、米、陈皮等。

晚餐：与第一天相同。

餐后：饮用两包草本茶（普洱、绿茶等），有助于促进消化。

第三天

早餐：与第一天相同。

全天：任饮排毒果汁，如苹果、西芹、红萝卜、青瓜、番茄等。

晚餐后：饮用两包草本茶（普洱、绿茶等）。

注意事项：

1. 选择新鲜的水果和蔬菜。

2. 每天最好能配合热水泡脚或者泡澡，要浸到出汗。

3. 五花茶及草本茶、解毒通便用，一定要有。每天要喝2000ml以上清水。所有罐装、包装食饮品一概不能吃。

4. 这个三日排毒法不仅可以节后急救，以后也可以每个月吃一次。

5. 任何病患者食用前先请教医生。

菜谱做法：

排毒瘦身汤

功效：降血压、利肠胃、通便、清热解毒

材料：西芹、西兰花适量，番茄3个，马蹄10粒，红萝卜半斤，有机鸡肉12两，蜜枣2粒，盐少许，姜1片。

做法：

1. 红萝卜去皮、洗净后切块；番茄洗净切块；马蹄去皮洗净备用。

2. 将鸡肉洗净，放入滚水中加入姜片汆水烫去血水。

3. 锅中放入十碗水煮滚，加入全部材料，用大火煮十分钟，再转小火煮二小时后，加盐调味即可。

解毒美白粥

功效：解热毒、消水肿、除暗疮、美肌肤。

材料：薏仁、绿豆、米各75克，陈皮1小块，甜食加冰糖，咸食加一罐鸡汤。

做法：薏仁、绿豆洗净后，泡水3小时或一个晚上，把所有材料放入煮滚的水，煮成粥。

排毒果汁

功效：清热解毒、利尿消肿、改善便秘、美白养颜。

做法：将适量苹果、西芹、红萝卜、青瓜、番茄搅拌成汁。