中医药膳帮你去“啤酒肚”

炎炎夏日，啤酒成了许多人消暑解热的佳选。然而，啤酒肚却成了许多人的烦恼。啤酒肚不仅影响外貌，更会对身体健康造成影响。

男性随着年龄的增长，深睡眠阶段减少，睡眠质量下降，导致荷尔蒙分泌减少。荷尔蒙的缺乏会导致体内脂肪增加，并聚集于腹部，形成啤酒肚。此外，饮食不规律、缺乏运动等因素也会导致啤酒肚。

中医药膳在消除啤酒肚方面具有独特优势。以下是一些建议：

1. 爸爸汤

材料：水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。

中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作：将鲫鱼去内脏洗净后，用生油煎至微黄。将水芹菜和各种药材放入煲中，加水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。

功效：爸爸汤具有暖中除寒、消除腹部脂肪、减肥等作用。

2. 运动减肥

每天至少运动30分钟，如散步、慢跑、游泳等。加强腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。

3. 合理饮食

保持三餐规律，避免暴饮暴食。少吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

4. 喝水

保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和脂肪燃烧。

5. 避免精神压力

压力过大容易导致食欲增加，从而导致啤酒肚。可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力。

6. 注意饮酒

酒精含有较高的热量，容易导致脂肪堆积。适量饮酒，最好与汽水混着喝。