夏天游泳要注意-四招预防“游泳肩”

夏天，游泳成为许多人的消暑首选，然而游泳时肩膀疼痛，甚至出现肩关节损伤的情况也屡见不鲜。这种被称为“游泳肩”的病症，是由于游泳过程中肩关节频繁运动，导致肩峰下撞击综合征、肩关节盂唇结构损伤以及肩关节功能紊乱所引起的。

肩关节作为人体活动度最大、最灵活的关节，由于其构造的特殊性，更容易受到损伤。游泳时肩关节的过度使用、姿势不正确、运动强度过大等因素都可能导致“游泳肩”的发生。

对于“游泳肩”的治疗，首先应停止所有诱发疼痛的活动，并寻求专业医生的帮助。治疗措施包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。同时，预防“游泳肩”的发生也非常重要，以下是一些预防措施：

1. 游泳前做好充分的热身准备，活动肩关节，避免运动损伤。

2. 保持正确的游泳姿势，避免肩关节过度用力。

3. 控制游泳的强度和时间，避免过度运动。

4. 一旦出现肩关节疼痛，应及时停止游泳，并寻求专业医生的帮助。

此外，游泳爱好者还应关注其他运动损伤的预防，如扭伤、拉伤、肌腱炎等。运动前的热身、合理的运动强度、必要的运动装备等都是预防运动损伤的有效措施。