美白防晒豆浆南瓜羹

随着夏季的临近，紫外线照射强度逐渐增强，防晒成为人们关注的焦点。除了传统的防晒措施，如涂抹防晒霜、打遮阳伞等，日常饮食的调整也至关重要。今天，就为大家介绍一款兼具美白和防晒功效的豆浆南瓜羹，帮助大家轻松度过夏日。

豆浆南瓜羹的主要原料为黄豆和南瓜。黄豆富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，具有抗氧化、延缓衰老、调节内分泌等作用。南瓜则含有丰富的胡萝卜素、果胶、维生素A等，具有抗氧化、增强皮肤抵抗力、保护眼睛等功效。

此外，豆浆南瓜羹还含有适量的枸杞，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。这款饮品不仅美味可口，而且营养丰富，适合夏季饮用。

制作豆浆南瓜羹的步骤如下：

1. 将黄豆洗净，放入豆浆机中，加适量水，选择“干豆”功能，打成豆浆；

2. 南瓜去瓤、洗净、削皮、切片，上锅蒸15分钟至熟；

3. 将蒸熟的南瓜取出，用勺子按压成泥；

4. 将打好的豆浆倒入锅中，煮至开锅；

5. 放入南瓜泥，搅拌均匀；

6. 加入适量白糖，调味；

7. 加入水淀粉勾芡，煮至开锅；

8. 出锅前加入枸杞，煮至开锅即可。

除了豆浆南瓜羹，以下是一些夏季防晒的小贴士：

1. 避免在紫外线最强的时间段（10:00-16:00）外出；

2. 涂抹防晒霜时，确保涂抹均匀，并定期补涂；

3. 穿着宽松、透气、防晒的衣物；

4. 饮食方面，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、绿茶等；

5. 保持充足的水分摄入，避免脱水。