游泳+散步=骨关节炎治疗

膝关节骨性关节炎，一种常见的慢性关节疾病，困扰着许多中老年人。夏季天气宜人，正是户外运动的好时节，然而对于膝关节炎患者来说，选择合适的运动方式至关重要。

避免错误运动：太极拳、上下楼梯、登山、久站、提重物、长时间下蹲等运动，会增加膝关节的负荷，加重病情。因此，膝关节炎患者应避免这些运动。

有益运动：游泳和散步是膝关节炎患者的最佳选择。游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是膝关节周围的肌肉，而散步则可以增强膝关节的稳定性，缓解疼痛。

其他运动：仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身、床上抬腿、模仿蹬自行车、高位马步、直身跪坐等运动，也可以选择。

骑单车：骑单车也是一项有益的运动，但膝关节炎患者应调整车座高度，避免对膝关节造成不良影响。

运动前的准备：锻炼前，应充分活动膝关节，避免关节损伤。

日常保养：避免冷风吹拂膝关节，必要时佩戴护膝，穿着长裤。控制体重，避免肥胖加重膝关节负担。

总结：膝关节炎患者应选择合适的运动方式，加强膝关节的锻炼，同时注意日常保养，以缓解疼痛，改善生活质量。