运动饮料越运动越胖？揭秘运动饮料的误区

夏季炎炎，减肥成了许多人的首要任务。然而，在追求健康瘦身的过程中，有些人却陷入了误区：喝运动饮料越运动越胖？

运动饮料，顾名思义，是为运动者提供能量和补充电解质而设计的。然而，对于一般人而言，运动饮料并非必需品。

长期饮用运动饮料，可能会对身体造成负担。首先，运动饮料中的电解质含量较高，过量摄入会增加肾脏负担。其次，运动饮料中的热量也不容忽视，一瓶350cc的运动饮料，热量高达110卡，长期饮用可能导致摄入热量过多，反而影响减肥效果。

那么，如何正确补充运动后流失的电解质呢？其实，简单的水分补充和天然水果就能满足需求。例如，香蕉、奇异果等水果富含钾、镁等矿物质，能够帮助维持体内电解质平衡。

此外，运动后的肌肉疲劳可以通过食用富含钙、镁的奇异果来缓解。奇异果中的膳食纤维还能帮助控制食欲，避免过量摄入热量。

对于喜欢运动饮料的人来说，可以尝试自制运动饮料。将新鲜现榨果汁与水按1:1的比例混合，并添加适量的盐和糖，既能补充电解质和能量，又能避免过量摄入热量。