小满健康-养生需遵循四原则
夏季高温,人体阳气旺盛,小满时节更是如此。此时,调整日常饮食起居,对保持身体健康至关重要。
一、疾病预防
1、预防皮肤病:夏季潮湿闷热,皮肤病多发,如湿疹、脚气等。饮食上应收敛,多吃清淡食物,如绿豆汤、西瓜等。
2、预防上火症状:熬夜、压力大易导致内热,引发便秘、口腔溃疡等症状。保持良好作息,保持心情舒畅,避免熬夜。
3、预防腹痛、腹泻:过量食用冷饮易导致腹痛、腹泻。尤其是小孩和老人,更应注意。
二、起居养生
1、适当增添衣物:小满时节早晚温差大,注意保暖,避免感冒。
2、早起晚睡:顺应夏季阳消阴长的规律,保持充足睡眠。
三、情志养生
1、保持平静心境:避免情绪波动过大,引发心脑血管疾病。
2、多参加户外活动:散步、慢跑等运动,保持身心愉悦。
四、饮食养生
1、及时补充能量:小满时节,人体消耗较大,应适当补充营养,如喝营养丰富的汤品。
2、饮食调养:以清淡素食为主,多吃清热、利湿、养阴的食物。
3、苦菜最当令:苦菜具有清热、凉血、解毒的功效,适合小满时节食用。
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