小满健康-养生需遵循四原则

夏季高温，人体阳气旺盛，小满时节更是如此。此时，调整日常饮食起居，对保持身体健康至关重要。

一、疾病预防

1、预防皮肤病：夏季潮湿闷热，皮肤病多发，如湿疹、脚气等。饮食上应收敛，多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等。

2、预防上火症状：熬夜、压力大易导致内热，引发便秘、口腔溃疡等症状。保持良好作息，保持心情舒畅，避免熬夜。

3、预防腹痛、腹泻：过量食用冷饮易导致腹痛、腹泻。尤其是小孩和老人，更应注意。

二、起居养生

1、适当增添衣物：小满时节早晚温差大，注意保暖，避免感冒。

2、早起晚睡：顺应夏季阳消阴长的规律，保持充足睡眠。

三、情志养生

1、保持平静心境：避免情绪波动过大，引发心脑血管疾病。

2、多参加户外活动：散步、慢跑等运动，保持身心愉悦。

四、饮食养生

1、及时补充能量：小满时节，人体消耗较大，应适当补充营养，如喝营养丰富的汤品。

2、饮食调养：以清淡素食为主，多吃清热、利湿、养阴的食物。

3、苦菜最当令：苦菜具有清热、凉血、解毒的功效，适合小满时节食用。