生理期清火养生饮食诀窍

在快节奏的现代生活中，工作压力和作息不规律常常导致人体出现‘上火’现象。‘上火’并非简单的身体不适，而是人体各器官协调失衡导致的应激性疾病。尤其在生理期，女性更容易因为内分泌失调而出现‘上火’症状。

‘上火’的主要表现为咽喉干燥疼痛、眼睛干涩红赤、鼻腔热辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响日常生活和工作，甚至影响面部美观，导致痘痘频发。

要想有效缓解‘上火’症状，除了保持科学的生活规律，注意饮食调节也是非常重要的。以下是一些常见的‘清火’食物和食疗方法，可以帮助缓解‘上火’症状：

1. 喝淡盐水或橘皮糖茶可以缓解喉干嗓哑。

2. 嫩丝瓜捣烂挤汁含漱，或用醋加同量的水漱口，可减轻咽喉肿痛。

3. 切几片生姜入口细嚼，或生嚼大蒜或蒜叶，可消除口腔水泡。

4. 桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

5. 生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

6. 百合杏仁枇杷粥：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。将洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。

需要注意的是，以上食疗方法仅作为辅助手段，对于严重的‘上火’症状，还需在医生的指导下进行药物治疗。