专家：快跑练肌肉慢跑瘦腿

春天来临，气候宜人，正是运动减肥的好时节。然而，许多女性担心跑步会使得小腿变粗，这种担忧并非没有道理。

长跑的好处：

长跑不仅可以提高肺活量，增强心脏功能，还能促进血液循环，加速新陈代谢，对身体健康大有裨益。

跑步会让腿变粗吗？

跑步本身并不会让腿变粗，大腿粗壮的真正原因是脂肪堆积。通过合理的跑步方式和饮食控制，可以有效地减脂塑形。

如何选择合适的跑步方式？

慢跑、轻松跳绳、游泳等低强度运动更适合减肥塑形，而快速跑、力量训练等高强度运动则容易增加肌肉体积。

跑步后如何放松？

跑步后进行拉伸和按摩，可以缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。

如何避免跑步时“不够气”？

跑步时保持适当的速度和强度，避免过度劳累。建议每周进行3次以上跑步锻炼，循序渐进地增加运动量。