耳机族应坚守“60-60”原则

如今，耳机已经成为我们生活中不可或缺的配件，无论是打电话、听音乐还是上网，耳机都扮演着重要的角色。然而，长时间不科学地使用耳机，很容易对听力造成损害，导致听力下降。为了保护听力，我们需要了解耳机对听力的影响，并采取相应的防护措施。

首先，我们需要了解耳机对听力的影响。耳机引起的听力损害，主要是噪音性损害。生活环境的正常噪音应该在60分贝以下，而戴着耳机听音乐和打电话，很容易使音量达到80-90分贝，长时间如此可造成听觉疲劳，对听力形成损伤。当音量高达110分贝以上，5分钟就可对双耳造成不可逆伤害。

那么，如何保护听力呢？首先，我们需要遵守“60-60”原则，即使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间要小于60分钟。此外，选择耳机时，可以挑选一些能够阻隔外界噪音的耳机，从而减少环境噪音对音量选择的影响。建议使用耳机时应尽量选择相对安静的环境，这样噪音对于不同耳机效果的影响则差别较小。

除了遵守“60-60”原则，我们还需要注意以下几点：

• 避免长时间戴着耳机，尤其是睡觉时。
• 定期检查听力，及时发现听力问题。
• 避免在嘈杂环境中长时间使用耳机。
• 注意耳机的清洁，避免细菌滋生。

此外，以下是一些有助于保护听力的方法：

• 避免长时间暴露在高分贝噪音环境中。
• 避免使用耳塞式耳机，选择头戴式耳机。
• 减少耳机音量，尽量控制在60分贝以下。
• 定期进行听力训练，提高听力。

总之，保护听力是我们每个人都应该关注的问题。通过科学合理地使用耳机，我们可以有效地降低听力受损的风险，保护我们的听力健康。