新妈妈奶水如泉涌的开奶法

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶法吧！

一、保持信心，母乳喂养不是难题

很多新手妈妈对自己的奶水是否充足缺乏信心，其实，只要掌握正确的喂养方法，每个妈妈都能胜任母乳喂养工作。无论乳房大小，都能分泌出足够的奶水，为宝宝提供充足的营养。

二、饮食调整，保证营养均衡

产后饮食对于奶水分泌至关重要。妈妈们应该保持每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果。避免高脂肪食物，以免堵塞乳腺管。多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证营养均衡。

三、正确喂养，让宝宝充分吮吸

每次哺乳时，两边乳房都要让宝宝吮吸到。如果宝宝食量较小，可以先用吸奶器吸掉一部分奶水，让宝宝吃到更浓稠的奶水。

四、保持心情愉快，促进乳汁分泌

情绪对奶水分泌有很大影响。妈妈们要保持心情愉快，避免焦虑、紧张等负面情绪。可以适当进行放松和锻炼，促进乳汁分泌。

五、保持水分，促进乳汁分泌

哺乳妈妈容易口渴，需要及时补充水分。可以多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。保证水分充足，有利于乳汁分泌。

六、保证充足睡眠，促进乳汁分泌

睡眠不足会影响乳汁分泌。妈妈们要注意保证充足的睡眠，白天可以适当休息，晚上也要尽量保证充足的睡眠。

七、按摩乳房，促进乳汁分泌

按摩乳房可以刺激乳腺分泌乳汁。可以用温热的毛巾擦拭乳房，或者进行环形按摩、螺旋形按摩、指压式按摩等。

八、避免乳头受伤，保证奶水分泌

乳头受伤会影响乳汁分泌。妈妈们要注意保护乳头，避免皲裂、破皮等问题。

九、饮食调理，促进乳汁分泌

产后可以适当食用一些催乳食物，如花生莲藕汤、原味蔬菜汤等，促进乳汁分泌。