云南昆明市睡眠医学科专家给出的睡眠调整

最近三个月，我一直睡眠很差，难以入睡，而且最近一个月开始，如果睡得太晚，第二天就感觉整个人都不舒服，有些头疼，可能是之前头部受过外伤的原因。我感到非常焦虑和困惑，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。

医生非常友善地和我沟通，他先是询问了我的近况，然后给我提供了一些详细的建议。在沟通的过程中，医生始终保持着耐心和细心，让我感到非常安心和放心。

医生建议我调整作息时间，增加白天的活动量，压缩在床的时间，以及适当补充一些安神补脑的药物。他还告诉我要坚持这样的调整两周，才能看到效果。我觉得医生的建议非常专业，而且非常贴近我的实际情况。

在医生的指导下，我决定按照他的建议来调整我的作息时间和生活习惯，同时也会适当补充一些药物。我相信，在医生的帮助下，我一定能够尽快改善我的睡眠质量，重新拥有一个健康的生活。