服务已开始。
医生提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。
请详细描述您的问题，您共有5次提问机会。
暂时还没有去医院看，因为我自己也不知道是不是抑郁症或者双相情感障碍，所以一直拖到了今年，因为最近有时候会觉得没有希望想自杀，就觉得很烦很乱，平时也不喜欢跟人沟通，很少主动跟人说话什么的，也不喜欢跟别人分享自己的事，不管是开心的事或者是不开心的事，都不喜欢跟别人，就自己一个藏在心里。
我自己也不知道，情绪低落，精力减少感觉每天什么都没干就是很累，但是有时候有一些开心的事也会感到开心，但是就那么一瞬间，过了之后就又开始情绪低落，而且我感觉已经影响到了我正常的生活社交，包括学习，因为我的注意力难以集中，脑子里总会胡思乱想，发呆，反应也有些迟钝，记忆力下降是最明显的，可能我刚刚还在想的事下一秒就忘了，怎么也想不起来。
还有双相情感障碍，其实我不是很了解这个，但是就是我感觉我对情绪，感情的表达都很少，别人跟我说一些开心的或者不开心的事情，我也能听懂也知道他想表达的是什么，就是我不知道应该怎么去给他们描述这个东西，我感觉我对情感表达或者需求会很渴望，但是我又不知道应该怎么去表达。
我对别人说的，我可以听懂也知道对方在说什么，就是很难表达出自己的完整意思，不知道应该怎么样去表达这个东西。
还有就是失眠，入睡困难，这个大概也持续了一年多，就是很困但是就是睡不着，入睡时间大概要一到两个小时，长一点三个小时也有。
最重要的应该是有时会觉得心烦意乱，很烦躁，但是也不知道为什么烦躁，就很莫名其妙，会伴随着心慌心乱的出现，感觉有块大石头压在心上，喘不过气来。
一般会持续半个小时，长的时候一个小时。
这种感觉过了之后就会感觉到悲观，失落，没有希望也不知道干什么，就是没有兴趣，情绪低落。
从去年的四月份开始就会有这种情况，一直到现在。
就是心境持续低落，一般一次都会有半个月左右的时间都是这样，有时候也会持续一个多月，会觉得没有希望，就很迷茫，也不知道干什么。
我就是想知道，就我这样的情况，是抑郁症的话有没有很严重。
就是我这个情况的话，算轻度抑郁还是中度抑郁？我觉得我自己应该还没有到重度抑郁这个程度，虽然我有想过自杀，但是我自己觉得应该还不至于这么严重。
就我这种情况如果没有及时就医的情况下，光靠自身的努力的话有没有可能会康复呢。
如果不接受药物治疗或者物理治疗的话，有没有可能自己康复。
我刚刚也看了双相情感障碍的一些相关资料，我自己有时候会有一些情绪，就比较易怒吧，会有些情绪失控这样的，注意力很难集中，很容易被分散，容易胡思乱想感觉每天都会想很多，然后会有自卑的心理，但是也会有时候比较过分的自信。
包括，我之前也不爱说话，不喜欢主动跟人家说话，但是去年到今年会明显感觉到语量增加，会很希望有个人可以陪自己聊天，但是有时候又不知道怎么表达吧。
那有什么比较好的办法可以克制自己的情绪呢，转移注意力或者什么样的办法。
还有就是我想问一下关于抽烟的话会对我有影响吗。
医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。
问诊已结束。
服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。
