那天，我拖着疲惫的身体走进了一家名为“京东互联网医院”的线上诊所，心情沉重。我知道自己的体重已经超出了正常范围，但我一直不知道该如何有效地减肥。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些有效的建议。
一位来自营养科的医生接待了我。他态度温和，耐心地听我讲述了自己的情况。我告诉他，我正在服用氨磺必利药物，但我对减肥仍然感到困惑。医生耐心地解释说，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗。
医生详细地为我列出了可以食用的食物清单，包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。他还提醒我，不能吃甜的、油的、辣的，以及垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。他告诉我，每餐要吃6-7成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后要刷牙，不要再进食。他还强调了细嚼慢咽和饮食规律的重要性。
在运动方面，医生建议我进行有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。他还告诉我，运动时可以休息，比如运动两三分钟然后休息一小会，再继续运动。医生还提到，如果肝肾功能正常，运动后可以补充一些乳清蛋白粉，以加快减肥速度，提供优质蛋白，增加饱腹感，增肌，提高基础代谢率。
医生还建议我多吃肉蛋奶鱼虾，主食以粗粮为主，并可以加上益生菌和复合维生素矿物质。他解释说，益生菌可以调节肠道菌群，增加肠道有益菌数量，有利于肠道微生态环境的健康；复合维生素矿物质是为了补充微量营养素，减少由于食物减少导致的营养素缺乏。
当我提到自己不知道肝肾功能是否正常时，医生告诉我可以去医院检查一下。我还提到自己去年怀孕时检查过，医生告诉我肌酐和尿蛋白正常就可以吃氨磺必利。医生还提醒我，才过去半年，一般没什么问题。
在饮食方面，我询问医生是否可以吃鸡蛋代替蛋白粉，医生表示也可以，但不如蛋白粉效果更好。我还询问了关于燕麦的问题，医生告诉我，燕麦属于高碳水化合物食物，蛋白含量不多，建议搭配其他蛋白质食物一起食用。
医生还根据我的实际情况，为我制定了一份详细的三餐食谱，包括早餐、午餐和晚餐的建议。他还告诉我，晚餐要少吃，不能不吃。他还建议我每天至少吃一个鸡蛋，并提醒我作息规律，饮食规律。
在整个问诊过程中，医生的专业知识和耐心让我感到非常安心。他不仅为我提供了详细的饮食和运动建议，还耐心地解答了我提出的每一个问题。我非常感激医生的帮助，我相信在医生的指导下，我一定能够成功减肥。
