您好，我在七月份开始跳绳，那段时间大概是十天左右，因为之前也有跳过，所以并没有特别在意。然而，那天上午，我跟着一个视频进行了一次有氧运动，运动量非常大，尤其是那些半蹲左右走的动作，对我来说是第一次尝试，感觉有些吃力。休息了一会儿，我又接着跳了2000个绳。
当天晚上，我感觉到左脚有些不舒服，揉了揉之后便休息了。没想到第二天早上，我发现自己两只脚踝都肿了起来，尤其是左脚，走路时疼痛感明显。
我休息了一个月，情况有所改善，但脚踝后面的肿胀部位还是微微鼓起，按下去是软的，大概有5mm，不疼，但走多了就会不舒服。
我去了***医院（隐藏医院名称），一位足踝外科的医生给我做了检查，告诉我问题不严重，可以用护踝固定两周时间。我按照医生的建议，涂抹了一些药，并休息了几天。医生还告诉我，现在要多休息，少走路，避免运动4周时间。
在这期间，我有时候会担心那个肿胀部位是否是积液，但医生告诉我影响不大，平时多抬高患肢，睡觉时也可以垫高一些。四周后，医生建议我做踝关节训练，并告诉我如果还有不舒服可以外用氟比洛芬凝胶贴膏一周时间。
现在，我已经按照医生的建议做了几周的训练，肿胀部位已经明显减小，我也开始逐渐恢复运动。医生告诉我，两三个月后我可以恢复运动和跳绳，但要注意不要一开始运动量太大，要慢慢来。
通过这次经历，我深刻感受到了医生的专业和耐心，他们不仅给我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议和支持。我相信，在他们的帮助下，我一定能够尽快康复。
