我165cm、158斤，想减肥但总是反弹，医生有什么建议？-虹口区肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体重所困扰。165cm的身高配上158斤的体重，BMI指数高达29，轻度肥胖的标签让我感到无比沮丧。每次尝试减肥，总是能坚持一段时间，但一旦放松，体重就如同失控的气球般飙升。这种反弹让我感到极度挫败，甚至开始怀疑自己的毅力和能力。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我进行了线上问诊。医生详细询问了我的身高体重、饮食习惯和运动情况后，告诉我我的肥胖属于肝郁脾虚型，需要从饮食和生活习惯入手进行调整。

医生给出的建议非常实用。首先，他强调了控制总热量摄入的重要性，告诫我不能过度节食，否则会适得其反。其次，他提醒我要均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，限制糖分和加工食品的摄入。同时，多喝水和控制食物份量也是减肥过程中不可忽视的环节。

医生还特别指出了一些我应该少食或忌食的食物，包括精致糖类、甜食类、高淀粉食物、油脂类、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物等。并且，建议我在进餐顺序上也要做出改变，先喝汤再吃菜，最后才是蛋白质和主食。

在整个问诊过程中，医生非常耐心和专业，给我提供了很多有用的信息和建议。他的话语让我重新燃起了减肥的信心和动力。虽然减肥不是一蹴而就的过程，但我相信只要我能坚持下去，配合医生的指导，总有一天我能摆脱肥胖的困扰。