大三体重飙升，失去斗志，总是想吃怎么办？-淄博市抑郁症推荐专家

我从小就很内向，父亲常年在外打工，母亲一人照顾我。上大学后，我试图改变自己，变得更加外向。但每次尝试后，我都会感到非常疲惫，很快就回归到原来的状态。去年，我经历了一些压力事件，包括与家人的争吵和学业上的挑战。从那时起，我的体重开始飙升，食欲也变得异常旺盛。我知道自己的饮食已经导致了发胖和其他健康问题，但我无法控制自己，总是想吃高热量的食物。我的斗志消失了，整个人变得很麻木，甚至开始出现了浑身乏力和情绪低落的情况。这种状态持续了很长时间，我感到非常痛苦和无助，想要改变却不知道从何下手。

在与医生的对话中，我了解到自己可能处于一种抑郁状态。医生建议我先尝试自我调整，具体化自己的目标并分解成小目标，逐一完成以获得满足感。同时，医生也鼓励我多参加社交活动，提升自信心。对于我的睡眠问题，医生建议我逐渐调整睡眠时间，并设定关手机的最晚时间线。最后，医生提醒我，如果自我调整无效，需要寻求专业的心理帮助。