失眠几个月，中西药都试过，怎么办？-静安区失眠推荐专家

我曾经是一个快乐的人，直到失眠找上门来。起初，我以为只是暂时的压力所致，然而随着时间的推移，我的失眠问题变得越来越严重。每晚都在床上辗转反侧，脑海中充满了各种担忧和焦虑。白天的工作和生活也因此受到了极大的影响。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括中药和西药。开始时，中药似乎有所帮助，我能睡上四个小时。但是，随着时间的推移，效果逐渐消失。接着，我又尝试了右佐匹克隆，虽然它能让我入睡，但我发现自己对它产生了依赖性。

在这个过程中，我也去看过医生。他们告诉我，我的失眠可能与肝胆湿热和脾虚有关，并开了一些中药来治疗这些问题。然而，效果并不理想。医生建议我调整用药方案，使用抗焦虑药和助眠药。虽然这类药物可能有效，但我担心会产生依赖性。

我开始意识到，解决失眠问题不仅仅是依靠药物。医生建议我通过调整心态来放下一切，顺其自然。于是，我开始尝试冥想和深呼吸等放松技巧，逐渐学会了控制自己的焦虑情绪。同时，我也在生活中做出了一些改变，例如规律作息、避免刺激性食物和饮料等。这些方法虽然见效缓慢，但最终帮助我摆脱了失眠的困扰。