平时人多发言紧张，能否开点应急药？-锦州市焦虑症推荐专家

我曾经是一个在会议上总是畏首畏尾的人。每当轮到我发言时，我的心跳就会加速，声音也开始颤抖。这种情况让我非常苦恼，甚至影响到了我的工作表现。直到有一天，我决定寻求帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生，向他描述了我的症状。医生告诉我，这种情况可能是由于紧张和焦虑引起的，并且可以通过一些方法来缓解。首先，他建议我在发言前30分钟服用10毫克盐酸普萘洛尔片，这可以帮助减少心率和紧张感。其次，他教我了一种深呼吸疗法，称为4-7-8法。具体操作是：先完全呼出气体，然后用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟。重复这个过程可以有效地放松身心。

我按照医生的建议尝试了一次，果然在下一次会议上，我感觉自己更加镇定和自信。从那以后，我开始定期使用这种方法，并且在需要时也会服用盐酸普萘洛尔片。现在，我已经不再害怕在公共场合发言了，我的工作和生活都因此变得更加顺利。