总是担心工作出错，脑子里一遍遍演示坏结果，怎么办？-淄博市焦虑症推荐专家

我是一名社区工作人员，最近因为工作压力大，总是担心自己有没有什么地方没做好，会把没发生的坏的结果一遍一遍在脑子里演示。这种情况让我感到非常焦虑和抑郁，甚至影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行交流后，我了解到我的情况可能与小时候的经历有关。小时候，我和爷爷奶奶住在一起，爷爷有家暴倾向，每天我都很害怕，怕被打或者重伤我奶奶。这种恐惧感让我整宿整宿不睡觉，长期下来可能导致了我现在的焦虑和抑郁症状。

医生告诉我，焦虑和抑郁都是可以治疗的，需要到精神专科医院心理科去做心理治疗，并可能需要服用一些药物，如帕罗西汀。同时，医生也建议我尝试一些自我调节的方法，比如通过运动、放松技巧等来缓解焦虑和抑郁症状。

在医生的指导下，我开始了治疗和自我调节的过程。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐感到了改善。现在，我可以更好地控制自己的情绪，面对工作和生活中的压力也更有信心了。