我是一名程序员，长时间的工作让我患上了足底筋膜炎和腱鞘炎。每天早上醒来，脚后跟和右手大拇指的疼痛总是让我感到非常不适。尤其是右手大拇指，经常按鼠标的那个手指头也疼，影响了我的工作效率。

一天，我决定寻求帮助。由于工作繁忙，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先要求我拍摄疼痛部位的照片，并详细描述了我的症状和日常工作习惯。根据我的描述，医生诊断我患有足底筋膜炎和腱鞘炎，并建议我进行B超检查以明确诊断。

医生还给了我一些对症处理的建议，包括贴膏药、少走路、避免长时间走路或用鼠标电脑等。虽然我不能完全避免使用鼠标，但我会尽量减少使用时间，并在手指疼痛时贴上创可贴缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中仍然会有疼痛，但我知道这是恢复的必经之路。我也更加重视自己的健康，开始注意工作和生活的平衡，希望能够早日康复。