一年多来，总是焦虑、拖延，工作进展不顺利，需要帮助改善心理状态-海淀区焦虑症推荐专家

我是一名科研工作者，过去的一年多来，我总是感到焦虑和拖延，工作进展不顺利。每当我试图集中精力工作时，内心的抗拒感就会涌上来，导致我无法保持专注。这种情况让我非常苦恼，因为我知道自己需要完成的任务很多，但我却无法有效地管理自己的时间和精力。

我开始寻求帮助，希望能够改善自己的心理状态。通过与一位医生的线上交流，我了解到我可能患有焦虑症。医生建议我采取一些非药物治疗方法来缓解症状，例如适当多运动和娱乐，并且要有耐心，不求很快就能痊愈。

我尝试按照医生的建议去做，但效果并不明显。有时候，我甚至会因为过度放松而导致更多的焦虑和拖延。医生告诉我，这种情况需要时间来改善，不能期望快速改变。同时，他也提醒我，如果症状加重，应该及时就诊。

我深知自己需要改变，但改变并不容易。每当我试图集中精力工作时，内心的抗拒感就会再次出现，导致我无法坚持下去。这种循环让我感到非常沮丧和无助。

然而，我也明白，改变需要时间和努力。我会继续尝试医生给出的建议，并且寻求更多的支持和帮助。希望有一天，我能够克服自己的焦虑和拖延，重新找回工作的乐趣和动力。