左肩胛骨疼痛，转脖子也疼，可能是肌肉劳损，怎么办？-长宁区肌肉劳损推荐专家

我从来没有想过，一个简单的肩膀疼痛会让我如此焦虑。昨天下午，我在家中吹着空调，享受着难得的休息时间。然而，当我醒来时，左边的肩胛骨开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能是睡姿不正确所致。可当我尝试转动脖子时，疼痛感加剧了，仿佛有一根绳子紧紧地勒住了我的脖子和肩膀。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回应。医生询问了我的症状和疼痛部位，并给出了可能的原因：肌肉劳损。这种情况多见于长时间上肢前伸，例如使用电脑或手机，导致肩胛骨周围的肌肉过度拉伸和痉挛。医生建议我进行持续的扩胸动作，每次坚持1分钟左右，使两侧肩胛骨向中间聚拢，放松肌肉。同时，热敷也可以辅助治疗。最后，医生开具了外用药处方，并告知我如果症状加剧或持续不改善，应及时就诊。

在医生的指导下，我开始了自我调理。每天早晚，我都会进行扩胸动作，并使用热敷来缓解疼痛。同时，我也注意调整自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。经过一周的治疗和调理，我的肩膀疼痛明显减轻了。这个经历让我深刻体会到，及时就医和正确的自我调理是非常重要的。