转呼啦圈可以瘦肚子吗

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主治医师赵金坤
赵金坤,主治医师,寿光市中医医院,中医皮肤科

转呼啦圈可以瘦肚子,进行该项运动时,主要就是依靠腹部开始发力,整体肌肉组织都开始运动,可以促进腰部脂肪燃烧加快代谢速度,具有瘦身的效果。

进行该项运动确实具有瘦肚子的作用,但是选择合适的运动时间,可以使效果加倍。通常情况下建议饭后一个小时左右,这样可以加快胃肠蠕动速度,加快食物分解消化,可以避免身体吸收过多的热量,造成脂肪堆积。

我们都知道减肥是需要长期坚持,只要每周坚持运动 4 天,每天保证运动时间控制在 30-40 分钟即可。坚持一段时间就可以看见有较为明显的瘦肚子效果。但是对于患有腰部疾病以及心脏病患者,建议不要进行该项运动。

虽然转呼啦圈可以瘦肚子,但是需要注意的地方有很多。若是运动方式不正确或者是时间以及力度控制不当,就会导致出现腰肌劳损等症状,严重的还会有腹腔脏器受损。

想要瘦肚子不能单单只靠这一项运动,同时还要配合饮食以及全身运动,整体热量摄入均衡,全身细胞组织运动,脂肪燃烧速度增快,可以快速减去腹部肥肉。

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