健身后如何合理补充营养？-沈阳市肠消化不良推荐专家

我是一名健身爱好者，最近在健身房里遇到了一个问题。由于我消化和吸收能力较弱，体型偏瘦，总是担心自己无法有效地吸收营养。特别是在健身后，如何合理补充营养成为了我最大的困扰。于是，我决定寻求专业的医疗咨询服务。

通过互联网医院的线上问诊功能，我联系了一位经验丰富的医生。我们详细讨论了我的情况，包括我正在服用的肌酸、蛋白粉和复方氨基酸胶囊8-11。医生耐心地解释了每种补剂的作用和最佳服用时间，并强调了水分的重要性，尤其是在服用肌酸时。

医生建议我在健身前将肌酸、蛋白粉和足量的水一起服用，而在健身后则应使用支链氨基酸（BCAA）。他还推荐了BCAA的配比：亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的比例为2：1：1。医生特别提醒我，复方氨基酸胶囊8-11和BCAA只能选择其中一种，不能同时使用，以免增加肝肾负担。

在医生的指导下，我调整了自己的补剂方案，并开始注意饮食和水分的摄入。虽然过程中遇到了一些困难，但我坚持了下来，并且逐渐看到了成效。现在，我不再为营养吸收问题而烦恼，专注于健身和自我提升。