我总是3、4点才能睡着，白天又很困，怎么办？-宜昌市肾虚失眠推荐专家

我曾经是一个充满活力和创造力的年轻人。然而，自从我开始熬夜工作和学习以来，我的生活就被失眠所困扰。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海中充满了各种想法和担忧，无法入睡。即使我尝试了各种方法来放松自己，例如冥想、深呼吸和听轻音乐，但都无济于事。白天，我总是感到疲惫和昏昏欲睡，无法集中精力工作或学习。这种状态持续了几个月，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我在宜昌市的一家互联网医院上进行了线上问诊。医生听取了我的症状和生活习惯后，初步诊断我可能患有肾虚引起的失眠。他建议我使用一些中成药来调理身体，并且改变我的生活方式，例如保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备和进行适量的运动。医生还强调了心理因素在失眠中的重要性，建议我学习一些放松技巧和情绪管理方法。

在医生的指导下，我开始了我的治疗之旅。我每天晚上都按时上床，避免在床上看手机或电视。白天，我会进行一些轻度的运动，例如散步或瑜伽，以帮助我放松身心。同时，我也开始使用医生推荐的中成药，并且尝试了一些放松技巧，例如深呼吸和渐进性肌肉放松。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。我不再需要依赖药物来入睡，白天也变得更加精力充沛和专注。