舌胎白黄腻有齿痕，睡眠晚，怎么办？-东城区脾虚湿寒证推荐专家

我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书或写作。随着时间的推移，这个习惯逐渐演变成了一种不良的生活方式。最近几个月，我开始注意到自己的舌头变得白黄腻，甚至有齿痕。起初我没有太在意，直到我发现自己越来越难入睡，经常要到凌晨一两点才能入眠。这时我才意识到，我的身体可能出了问题。

我决定寻求专业的医疗帮助，但由于工作繁忙和交通不便，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，这可能是脾虚湿寒引起的，需要进行调理。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了调理。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易于消化的食物。晚上，我会尽量早点睡觉，避免过度使用电子设备。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步和瑜伽，以帮助改善身体状况。

经过一段时间的努力，我的舌头的颜色和质地都有所改善，睡眠质量也得到了提升。虽然我知道这只是一个开始，需要长期坚持才能达到理想的效果，但我已经感受到了线上问诊的便利和有效性。