我是一名糖尿病前期的患者,身高163厘米,体重51公斤。去年做糖耐量测试,结果显示我的血糖受损,空腹血糖为4.5,糖化血红蛋白为5.5。为了控制血糖,我开始通过饮食和运动来管理自己的健康。然而,在错误地降低日常碳水化合物摄入后,我的体重开始下降,BMI从22降到18.5,体重降至48公斤。今年三月,我决定增重,六月份一个月内增重到52公斤,但肚子突然变大,血糖也失控。于是我开始减脂,快速减小了肚子,血糖恢复正常,减了大约三斤。现在我希望能够恢复到54公斤以上的体重,至少BMI20以上,但又担心吃多了会导致脂肪增加和血糖升高。
在与营养科顾医生的在线咨询中,我了解到应该如何平衡饮食和运动来达到增重的目标。医生给出了详细的饮食和运动方案,包括每天的具体食物分配和每周的运动计划。通过这次咨询,我不仅获得了专业的建议,还学到了如何更好地管理自己的健康。