舞蹈生急需减重，代谢超差！有什么好方法？-通州区代谢差推荐专家

我是一名舞蹈生，身高166厘米，体重104斤。虽然看起来不算胖，但我需要减重10斤左右以达到舞蹈的要求。更重要的是，我的代谢非常差，晚上和早上的体重几乎没有变化。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，我联系了一位医生。医生首先询问了我的身高和体重，然后了解到我希望将体重控制在八十多斤。医生建议我可以尝试使用b族维生素来改善代谢，并且提醒我快速减肥可能会导致反弹。

我告诉医生我已经在控制饮食和增加运动量，但效果不明显。医生建议我调整生活方式，包括少吃油炸食物和甜食，三餐定时定量，少量多餐，放慢吃饭速度，进餐时间控制在20～30分钟；调整吃饭顺序，先喝水——再吃蔬菜——再吃鱼虾肉类——最后吃主食。同时，医生也提到可以适当增加运动量，每天运动30～60分钟。

由于我需要快速见效，医生建议我咨询一下中医科大夫，配合中医调理一下看看。医生还强调，我的体型本身不胖，塑型难度是比减重要难。最后，医生再次提醒我，b族维生素可以辅助改善代谢，但也需要配合饮食和运动。