右侧脖子和肩膀酸痛，核磁显示颈椎椎间盘退变，如何缓解？-长春市颈椎间盘退行性病变推荐专家

我曾经是一名小说家，总是埋头写作，长时间低头看电脑屏幕。直到有一天，我的右侧脖子和肩膀开始酸痛，感觉像有一根筋别着一样。起初，我并没有太在意，认为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。最后，我不得不去医院做了核磁共振检查，结果显示我的颈椎椎间盘有退变现象。

我非常担心，毕竟我还年轻，不能因为工作而牺牲健康。于是，我开始寻找专业的医生进行咨询。通过互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生看了我的片子，并告诉我我的情况并不严重，只要注意生活习惯和进行适当的锻炼，就可以缓解疼痛。

医生建议我避免长时间低头和不良姿势，进行颈部肌肉拉伸和肩部肌肉放松的动作，如颈部旋转、肩部提拉等。同时，医生也推荐我到专科医院康复科做手法正脊治疗，并在后期加强练习。医生还强调了年轻人需要注意颈椎健康的重要性，提醒我要时刻关注自己的身体状况。

在医生的指导下，我开始了康复训练。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了我的健康。经过一段时间的努力，我的疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。我深深地感激那位医生，是他让我重新找回了健康和快乐。