169cm，118斤，想增重增肌，医生给出详细建议-通州区营养不良推荐专家

我曾经是一个身材瘦削的年轻人，169cm的身高配上118斤的体重，显得格外单薄。每当看到健硕的男士，我总是羡慕不已。于是，我下定决心要增重增肌，改变自己的体型。经过半年的健身房锻炼，我只增加了10斤的体重，进度太慢了。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

在京东互联网医院上，我找到了一个专科医生进行线上问诊。医生首先询问了我的身高体重、日常饮食和作息习惯。得知我经常熬夜，三餐虽然规律但不够科学，医生便给出了详细的调理建议。

医生建议我进行增肥调理，主要通过日常饮食均衡营养摄入和加强专业医学营养食品调理。具体包括：一天三餐规律饮食，保证最基本营养摄入；日常生活作息规律，不熬夜，尽量不抽烟不喝酒；在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐，适当多摄入营养物质；买点纯天然蜂蜜和纯藕粉一起搭配冲服，滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收；有条件在上午10点、下午三点、晚上睡觉前这个时间段，搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃；日常饮食有挑食偏食的，推荐搭配善存多维元素片；经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况的可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。

医生特别强调了雅培全安素和雀巢蛋白补（奥普帝蒙）的重要性，建议我每天2-3次喝这两种营养粉，配合藕粉冲服。同时，医生也提醒我，如果有挑食偏食的习惯，需要搭配善存多维元素片来补充各种营养。

经过医生的指导，我开始认真执行增肥调理计划。每天早上空腹喝营养粉，中午和晚上加餐，保证足够的营养摄入。同时，我也改善了自己的作息习惯，尽量不熬夜，保持规律的生活节奏。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经增加了20斤，肌肉也变得更加结实。感谢医生的专业建议和指导，我终于拥有了自己梦寐以求的身材。