如何健康减肥增肌？-通州区脾虚肥胖推荐专家

我一直都很自卑，因为我身材矮小，体重却超标。每次在学校食堂吃饭，看到其他同学都能轻松控制自己的饮食，而我却总是控制不住自己，吃得很多。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

有一天，我在网上搜索如何健康减肥增肌，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定试一试线上问诊。通过视频通话，我遇到了一个非常专业的医生。医生首先询问了我的身高体重，然后计算出我的BMI，告诉我我最理想的体重是65kg。听到这个数字，我感到非常震惊，因为我从来没有想过自己的体重可以降到那么低。

医生给了我一些建议，包括控制总能量摄入、多吃新鲜蔬菜和水果、少吃高脂肪高热量的食物、适当增加运动量等。这些听起来都很简单，但实际上执行起来却非常困难。尤其是当我在学校食堂看到那些美味的食物时，总是会忍不住想要多吃一点。好在医生也给了我一些实用的技巧，例如吃饭速度放慢、调整吃饭顺序等，这些都帮助我更好地控制自己的饮食。

在医生的指导下，我开始了我的减肥增肌之旅。起初，进展非常缓慢，我甚至有过放弃的念头。但是，医生总是鼓励我，告诉我只要坚持下去，结果一定会出来。经过半年的努力，我终于成功减到了120斤，达到了自己的目标。现在，我不再自卑，反而变得更加自信和开朗。