我是一名中年女性，平日里工作繁忙，生活压力大。近年来，我的腰椎间盘突出症状越来越明显，尤其是右腿外侧疼痛加重，严重影响了我的日常生活。起初，我尝试了各种保守治疗方法，包括按摩、理疗和服用止痛药，但效果都不理想。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院，并在上面预约了一位专家的线上问诊。医生详细询问了我的病情，并查看了我提供的影像资料。最终，医生诊断我患有椎管狭窄，并建议我在疼痛大于6分或无法行走500米时考虑微创手术治疗。同时，医生也推荐了一些药物来缓解我的疼痛。

在等待手术的过程中，我开始按照医生的建议进行调理。首先，我改变了日常生活习惯，避免长时间站立或坐着，多休息。其次，我开始进行一些适当的运动，如游泳和瑜伽，以增强腰部肌肉的力量。最后，我也注意了饮食，多吃富含钙和维生素D的食物，以帮助骨骼健康。

经过一段时间的调理和治疗，我的症状有所缓解。虽然手术仍然是未来的选项，但我现在可以更好地管理我的疼痛，并且对未来充满信心。