我一直以为自己很健康，直到那天早晨，突然间腰部剧痛，仿佛被一根针扎住。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，休息一两天就好了。但是，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作。

我开始四处寻医问药，去过多家医院，做过各种检查，终于在一家大型综合医院确诊为L3/L4轻后突。医生告诉我这是腰椎间盘突出引起的，需要进行康复训练和中药治疗。

我在网上搜索了很多相关信息，了解到小燕飞和麦肯基是两种常见的康复训练方法。小燕飞主要是通过一系列动作来加强腰部肌肉，改善脊柱的稳定性；而麦肯基则侧重于通过特定的体位和动作来缓解神经压迫，减轻疼痛。经过比较，我决定采用麦肯基方法进行康复训练。

同时，我也去看了几位中医，希望能够找到一些有效的中药方子。其中一位中医开了两个方子，分别是补肾壮阳和活血化瘀的方子。另一位中医则认为我的问题主要是由于脾肾阳虚肝郁引起的，需要使用中药颗粒治疗。经过反复比较和考虑，我最终选择了后者的建议。

在治疗过程中，我也遇到了一些困难和挑战。比如，康复训练需要坚持很长时间，不能半途而废；中药颗粒的味道很苦，需要克服心理障碍才能坚持服用。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这些治疗方法，并且开始看到一些积极的变化。我的腰部疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

回顾整个治疗过程，我深刻体会到，面对疾病，我们不能轻易放弃，需要积极寻求专业的医疗帮助，并且坚持不懈地进行治疗。只有这样，才能真正战胜疾病，重获健康和幸福的生活。