我是一名年轻的白领，工作压力大，长时间坐在电脑前。最近，我开始感到腰部疼痛，尤其是在坐久或站久后。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位脊柱科医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的X光片。最终，医生诊断出我患有腰椎间盘突出，并且是肾虚型的。医生解释说，肾虚型腰椎间盘突出是由于肾气不足，导致腰部肌肉和骨骼失去支持和滋养，进而引发的疾病。

医生建议我进行一些调理和锻炼来缓解疼痛和促进骨头生长。首先，我需要注意休息，避免长时间坐着或站着。其次，医生推荐我进行一些腰背肌锻炼，如臀桥和燕子飞，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。最后，医生还建议我佩戴一款有钢条的腰围，帮助稳定腰椎并减轻压力。

在医生的指导下，我开始了我的康复之旅。每天早晚，我都会进行一些简单的腰背肌锻炼，并且在工作时也会注意保持正确的坐姿。同时，我还会定期佩戴腰围，尤其是在长时间坐着或站着的时候。经过一段时间的努力，我的腰部疼痛明显减轻了，生活质量也得到了很大的提升。