脚踝骨折4个月了，走路还有点瘸，怎么锻炼小腿肌肉？-怀柔区踝骨骨折推荐专家

我曾经是一名活跃的跑步爱好者，直到那天，我的脚踝骨折了。四个月过去了，虽然已经下地行走，但每次走路时都能感受到一丝疼痛和不适。更糟糕的是，我的小腿肌肉变得松弛无力，走路时还有点瘸。这种情况让我非常沮丧和焦虑，毕竟我是一个需要经常活动的人。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位专业的医生。医生详细询问了我的病情和症状，并给出了具体的锻炼方案。首先，他建议我进行踝关节负重屈伸活动，这可以帮助我恢复脚踝的灵活性。其次，他推荐我使用哑铃和弹力带来锻炼小腿肌肉。这些锻炼方法听起来很简单，但实际操作起来却需要一定的技巧和耐心。

在医生的指导下，我开始了每天的锻炼。刚开始时，我的小腿肌肉非常酸痛，甚至有些想放弃。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这些锻炼，并且开始感受到小腿肌肉的力量和紧实度。同时，我的脚踝也变得更加灵活和稳定，走路时的疼痛和不适感逐渐消失。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。通过简单的在线交流，我就能得到专业的医疗建议和指导，避免了繁琐的挂号和排队等待。更重要的是，这次经历也让我重新找回了自信和活力，重新投入到我热爱的跑步活动中去。