想减肥，医生给了什么建议？-成都市肥胖症推荐专家

我一直以来都有一个小小的烦恼——体重。作为一个上班族，我的生活方式并不健康，长时间坐在办公桌前，运动量极少。加上不规律的饮食习惯，体重一路飙升，直到有一天，我在镜子前看到的不是我想要的自己。我开始四处寻找减肥的方法，但大多数都只是短暂的效果，甚至有些还会对身体造成伤害。直到我遇到了这位医生，我的减肥之路才真正开始。

我通过京东互联网医院预约了这位医生，第一次线上问诊就让我感受到了医生的专业和耐心。医生详细询问了我的饮食和运动习惯，了解到我基本不运动，三餐以米面为主，偶尔吃一些肉类和蔬菜。医生告诉我，我的问题主要在于营养不均衡和缺乏运动，建议我增加蛋白质的摄入，减少米面的摄入，并且每天至少进行10000步的运动。

医生还教我如何正确地煮鸡腿，强调了少盐少油少糖的原则，并且建议我戒掉含糖饮料和甜品，控制零食的摄入。同时，医生也提醒我要多喝水，保持良好的心态，避免长时间对着电脑和手机。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一个鸡蛋和一杯牛奶，中午和晚上则以肉类和蔬菜为主，完全不吃米面。同时，我也开始了每天10000步的运动计划，虽然一开始很辛苦，但慢慢地我就适应了。几个月后，我成功减掉了20斤，感觉整个人都轻松了许多。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，健康的生活方式比任何减肥药都更重要。感谢这位医生，感谢京东互联网医院，让我找回了自信和健康。