我失眠了，舌头有齿痕，白天很累，晚上一闭眼就精神，怎么办？-珠海市肝郁脾虚证推荐专家

我从四月份开始就失眠。舌头边边都是牙齿印，白天很累，运动很多，晚上躺床上一闭眼大脑就很精神，每天三四点睡着。早点就一点多。喝归脾丸和疏肝解郁丸大概有三周，睡眠轻微改善，齿痕还在。而且容易醒，半夜就醒来觉得嘴里特别涨。

我白天走七八公里路晚上才勉强容易睡。医生说是肝郁脾虚，失眠多数是情绪影响。四月份没有什么特别的，只是上班了。医生建议我可以散散步，看看能否睡着，放松心情，吃助眠药，比如舒乐安定四分之一开始，好了就不吃。这个有副作用吗？我这个舌头齿痕怎么治疗呢？半片，四分之一，没有多大感觉，吃多了会感觉软。这个中医是说虚，我月经经常推后，量也少，不知道跟这有没有关系，性激素检查的也正常。我能买点酸枣仁泡茶喝吗？饮食营养搭配怎样？在外边买着吃，吃的不是很好。睡眠好，要比较心平气和，不焦虑，不多想，不烦不燥。舒乐安定是安眠药吗？自己买点吃的补充一下营养。虚怎么不补？主要还是睡好，吃好，心情好。我买点酸枣仁泡茶喝吧，不想吃安眠药😶。时间久就能过来了吗？最好不要时间久，那一时半会能补过来吗？因为我看到有些人久了就是长期睡不好。我的意思是虚能补回来吗？嘴里一天涨的不得了。要各方面注意点，还是可以。大便每天通畅吗？现在喝的归脾丸和柴胡舒肝丸，大便还算通畅。之前三四天一次。我常年便秘，不知道怎么改善，最近改善还是吃的药。这个也是问题。可以吃山药，红薯之类，蔬菜水果多吃，水多喝。遇事淡定不急。每天都要有一次。好，我就是性子急。没错，医生我想咨询一下，我躺床上腰不贴床，空隙能放下一个手掌多的宽度，是骨盆前倾吗？不一定，腰是有点曲。专注于自己的事情，放宽心生活。好的，谢谢医生。