我最近体重超标了，该怎么减肥？-南开区脾虚肥胖推荐专家

我一直以来都很注意自己的体重和健康，但最近不知怎么回事，体重开始疯狂上升。每天早上醒来，镜子里的自己都让我感到陌生。我的朋友们都说我看起来很憔悴，精神状态也大不如前。我知道这不是一个好兆头，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在南开区，我找到了一个在线医生平台，京东互联网医院。通过这个平台，我可以随时随地与医生进行交流和咨询。起初，我对这种方式持怀疑态度，但当我真正开始使用它时，我被它的便捷性和高效性所吸引。

我向医生描述了我的症状和担忧，医生很快就回复了我。他们告诉我，我的体重增加可能与脾虚有关，并给出了详细的减肥建议。他们建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，饮食上要注意控制摄入量，多吃一些脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物，避免甜食、油腻食物、辣椒和垃圾食品。每餐要控制在6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食。细嚼慢咽，饮食规律，这些都是非常重要的。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的体重开始下降，精神状态也逐渐恢复了。现在，我已经完全适应了这种在线问诊的方式，并且会推荐给我的朋友们。它不仅节省了时间和精力，还能提供专业的医疗建议和指导。