我体检报告显示BMI28，如何科学减重？-通州区肥胖症推荐专家

我从小就体型偏胖，长大后也没能改善。最近体检报告显示我的BMI已经达到了28，属于肥胖范围。看着镜子中的自己，我感到非常沮丧和无助。于是我决定寻求专业的医疗帮助，希望能够找到科学有效的减肥方法。

在京东互联网医院上，我遇到了一位非常耐心和专业的医生。通过详细的问诊和了解我的生活习惯，医生告诉我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和科学的方法。医生建议我从饮食和运动两方面入手，逐渐改变生活方式，达到健康减肥的目的。

医生还给我提供了一份详细的饮食计划，包括每天应该摄入的各种食物的量和种类。同时，医生也鼓励我增加运动量，推荐我进行一些适合自己的有氧运动，如快走、游泳等。医生还强调了充足的睡眠对于身体代谢的重要性。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然一开始很难适应新的生活方式，但随着时间的推移，我逐渐感受到了身体的变化。我的体重开始下降，精神状态也变得更好。最重要的是，我学到了如何科学地管理自己的饮食和运动，拥有了一个更健康的生活方式。