我想减肥，医生给了哪些建议？-肥胖症推荐专家

我一直以来都很在意自己的体型，尤其是当我看到镜子中的自己时，总会有一种说不出的失落感。我的身高165cm，体重65kg，虽然不算太胖，但我总觉得自己需要减肥。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能，联系了一位营养科医生。

医生非常耐心地听完了我的情况，并询问了我的饮食和运动习惯。得知我并没有特别不良的生活习惯后，医生给出了以下建议：首先，减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物的摄入；其次，适当调整饮食结构，增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物的摄入；再次，调整进餐顺序，先吃蔬菜和高优质蛋白食物，最后吃主食；最后，增加有氧运动的频率和时间，例如快走、跑步、游泳、骑自行车、球类运动等，每周至少5天，每天30-60分钟左右。

我认真地记录下了医生的建议，并开始了我的减肥之旅。每天早上，我会先吃一份水果和一杯牛奶，然后再去上班。中午和晚上，我会尽量选择清淡的食物，避免过多的油腻和高热量的食物。同时，我也开始了每周三次的慢跑和游泳，虽然一开始有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。

经过几个月的努力，我终于看到了成果。我的体重下降了10kg，整个人也变得更加健康和自信。感谢京东互联网医院和那位医生，他们的专业建议和指导，帮助我成功地减肥并改善了我的生活质量。