减肥期间能喝酒吗？-通州区肥胖症推荐专家

我曾经是一名体重超标的年轻人，总是被同事和朋友们的嘲笑所困扰。为了改变自己的形象，我开始了减肥之旅。每天早上，我都会跑步九公里，晚上也会坚持跑步五公里。同时，我还非常注意饮食，避免高热量和高糖分的食物。然而，最近我在网上看到了一篇文章，提到在减肥期间可以适量喝酒。于是，我在跑完步后买了一瓶啤酒，想着应该不会有什么大问题。结果，第二天我发现自己的体重不仅没有下降，反而增加了。感到非常困扰的我，决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了营养科的医生。医生告诉我，酒类是高热量食物，过多饮用会导致脂肪堆积，不利于减肥。并且，饮酒还会加重肝脏负担，影响脂肪分解。医生建议我在减肥期间不要喝酒，特别是在运动后，因为此时身体会加速酒精吸收，可能会出现酒精过敏的情况。医生还提醒我，跑步时身体会流失大量汗液，若此时大量喝啤酒，可能会导致体内缺水严重，从而造成身体电解质紊乱。

听了医生的建议，我深感后悔。幸好，医生也给了我一些安慰，告诉我一次没有症状，观察一下，有症状请及时就医。医生还建议我，如果以后跑完步以后经过充分休息，身体已经没有疲劳感，而且补充了足够的水分，此时适当少量喝一杯啤酒，但减肥的人不建议，会影响减肥效果。医生还强调了早餐的重要性，建议我选择低糖、低脂、高蛋白的食物，并保证蛋白质的摄入量。最后，医生告诉我，健康减肥每月可减4-6斤较好，建议我一个月减重目标设置在自身体重的5%左右，制定长远计划，不采取不科学、盲目减重方法。